Vapaa tahto -blogisarja sai alkunsa, kun kimpaannuin Robert Sapolskin kirjaan Määrätty, jossa esitettiin mielestäni vajavaisin perustein, ettei vapaata tahtoa ole. Blogisarjan ensimmäisessä osassa kävin läpi asioita, jotka voivat johtaa siihen, että ihminen on lähestulkoon pakotettu toimimaan tietyllä tavalla. Toisessa osassa pohdin, kuinka vapaan tahdon käyttöä voi laajentaa kattamaan suuremman osan ajasta. Suosittelen aloittamaan lukemisen niistä – tai mikäpä minä olen tuomitsemaan, jos vapaan tahtosi mukaista on lukea kolmas osa ensin! 😄
Tässä viimeisessä osassa esittelen mallin, jolla voit muokata elämääsi vapaammin vapaan tahtosi mukaisesti. Kokeile jos et usko!
Kolme askelta kohti vapaata tahtoa
Aloita työskentely sellaisessa ajassa ja paikassa, ettei sinua häiritä. Jos juuri nyt ei ole sopiva, kalenteroi ajankohta nyt saman tien (et kuitenkaan jaksa enää myöhemmin). Häiriöttömyys on tärkeää: sulje puhelin ja netti, jotta keskityt siihen mitä pitää.
Suosittelen työvälineiksi kynää ja paperia, mutta tietokoneellakin onnistuu, kunhan et vain harhaudu sähköpostiin, someen, tai töiden pariin.
1.Valitse mitä tahdot
Ensimmäisenä päätä mitä tahdot haluat tai mitä et ainakaan tahdo. Harjoituksen kannalta on sama, haluatko myydä 10 miljoonalla, laihduttaa 30 kiloa tai opetella sujuvaa arabiaa.
Kirjoita ylös tämä yksi asia. Ei siis kahta tai viittä, vaan yksi. Kerralla ei voi muuttaa enempää.
Huom! Tämä ei ole tavoiteharjoitus. Aikatauluja tai tarkkoja numeroita ei tarvita, ei myöskään deadlinea.
Muokkaa tahtomasi asia yleiseksi kuvaukseksi itsestäsi tavoitteen sijaan. Esimerkiksi:
- Myyn joka vuosi 10 miljoonalla (ei mitään kertarutistus-tyyppistä tavoitetta, että myyn tänä vuonna 12 miljoonalla, vaan pysyvä taso)
- Olen normaalipainoinen (ei nytkään lyhytjänteistä tavoitetta tyyliin “laihdutan 20 kg”)
- Puhun sujuvaa arabiaa (kyllä, arvasit oikein, ei mitään ”opin arabian kahdessa kuukaudessa”)
Huomaa, että tarkoitus on muuttua ihmisenä. Jos sinun ei tarvitsisi muuttua, sinulla olisi jo haluamasi. Jos et muutu ihmisenä, pysyt sinä samana kaverina joka ei saa haluamaansa.
2.Valitse muutostasi tukevat tavat
Jotta voit muuttua ihmisenä, sinun täytyy muuttaa käytöstäsi. Tavoite on muuttaa toimintamalleja niin, että teet automaattisesti haluamiasi asioista, etkä vain yritä runnoa tahdonvoimalla omia tottumuksiasi vastaan. Totuttu tapa päihittää aina tahdonvoiman!
Tavoite on rakentaa tapoja, jotka tuntuvat luonnolliselta. Tavasta tulee osa sinua. Rakastat rutiiniasi. Olet ihminen joka puhuu arabiaa, on normaalipainoinen, ja myy paljon.
Ai et halua muuttua – no sitten olet tuomittu tekemään sitä mitä nytkin teet!
Otetaan esimerkki. Näistä kolmesta arabian oppiminen lienee suoraviivaisin. Tapa voi olla yksinkertaisesti:
- Opiskelen joka päivä arabiaa
Kannattaa kirjata ylös myös miten tarkalleen asian hoitaa:
- Treenaan Duolingoa joka päivä
- Käyn Ahmedin kanssa teellä 3x viikko ja me puhumme pelkkää arabiaa. Lisäksi teen arabianaapisesta harjoituksia 4x viikossa
Entä normaalipainoisuus? Siinä riittää yksi:
- Syön vähemmän kuin kulutan
Ei välttämättä helppo homma, vaan kannattaa kerrata ensimmäisestä osasta vireystilan muut tekijät. Myös unen ja liikunnan on oltava kunnossa, ainakin jos haluat voida hyvin. Kannattaa kenties turvautua ammattilaisen apuun?
Käydään läpi vielä kolmaskin kohta. Jos haluat myydä joka vuosi 10 miljoonalla, tarvitset ainakin näitä tapoja:
- Hoidan lupaamani asiat asiakkaille aikataulussa
- Teen säännöllisesti uusasiakashankintaa
- Kontaktoin säännöllisesti nykyiset asiakkaat
- Opettelen säännöllisesti myyntitaitoja
- Opettelen aktiivista kuuntelua
Ja näitä on monia lisää! Tästä huomataan, että haluaminen voi olla kohtuullisen yksinkertaista tai todella monimutkaista.
Jos omassa listassasi on enemmän kuin yksi kohta, valitse tavoista tärkein; siis se, jonka vaikutus on suurin. Kun olet saanut sen vietyä käytäntöön, jatka seuraavasta. Huomasit varmaan, että muutos ei välttämättä tapahdu hetkessä.
3.Toteuta tapaa päivittäin
Lopuksi asia viedään käytäntöön. Suosittelen tavan juurruttamista tekemällä se aamuisin, jolloin sinulla on vielä tahdonvoimavarannot pullollaan, ja jaksat suurimmalla todennäköisyydellä punnertaa kriittiset viikot ennen kuin tapa juurtuu. Ainakin itse olen huomannut, ettei iltapäivällä välttämättä jaksa enää (ajattelen, että huomenna ehtii), ja vapaa tahto tyrehtyy. Huomaa, että voit tietysti myöhemmin tehdä asiaa jonain parempana ajankohtana.
Esimerkiksi itse vedin viikkotolkulla lenkin joka aamu (ei väliä kuinka pitkä), kunnes siitä muutaman kuukauden jälkeen tuli tapa. Nykyisin, kun lenkki on tapa, voin vapaasti valita sen ajankohdan; viimeistään illalla jostain alitajunnasta kumpuaa tarve lähteä kävelylle.
Jos tuntuu ettei muka mitenkään ehdi, niin mikä estää heräämästä tuntia aikaisemmin? Lue arabiaa, opiskele myyntiä tai valmista normaalipainoon pääsyä tukevat päivän terveelliset ruuat joka aamu klo 6-7 ennen kuin muut heräävät. Ehkä parasta onkin aloittaa tavalla nousta samaan aikaan joka päivä?
Vapaan tahdon toteutuminen ei ole missään nimessä helppoa. Kannattaa silti kääriä hihat ja ryhtyä työhön, ihminen kun voi olla muutakin kuin vaistojaan noudattava tahdoton automaatti.
Onnea matkaan!